SONNO

PER IL VOSTRO BAMBINO E' MOLTO IMPORTANTE DORMIRE BENE: ECCO ALCUNI CONSIGLI UTILI PER UN BUON SONNO.

Quanto dorme un bambino? Il neonato dorme circa 16-18 ore al giorno e il sonno è distribuito uniformemente durante le 24 ore. Esistono però grandi differenze individuali. Già a questa età si possono notare alcuni bambini che dormono 20 ore, mentre per altri sono sufficienti 14 ore; alcuni iniziano a fare un sonno continuo durante la notte, altri si svegliano ogni 30-60 minuti. Tra i 4 ed i 6 mesi la quantità totale di sonno è di circa 12-14 ore ed il bambino comincerà (se non l'ha già fatto prima) a dormire almeno 6 ore a notte.

Il ritmo sonno-veglia del bambino nei primi mesi di vita è molto diverso da quello dell'adulto: infatti a questa età il neonato-lattante non conosce la differenza fra giorno e notte ma conosce molto bene la fame e la sete che, di conseguenza, sono i principali regolatori del suo sonno. Nei primi 4 mesi la madre deve avere tanta pazienza e adattarsi al ritmo del proprio figlio. Dopo i 4 mesi, gradualmente si verifica il contrario; il lattantino si adatta progressivamente ai ritmi della famiglia: le abitudini regolari lo aiutano moltissimo in questo adattamento.

1 - prima regola, quindi, abituare il bambino ai rituali giornalieri per l'addormentamento: orari, stanza, culla, ninna nanna, silenzio, etc devono essere possibilmente sempre gli stessi. Se il piccolo impara (indipendentemente dalla sua età) che ad una certa ora la mamma lo accompagna nella sua stanzetta, gli canta una bella canzoncina ed abbassa la luce, sarà certamente più propenso ad addormentarsi rispetto a quel bambino che una sera dorme nel lettone con i genitori, un'altra sera si addormenta dopo mezzanotte perché i genitori così hanno deciso per vari motivi (gli adulti evitino di uscire e divertirsi di notte con il proprio bambino), un'altra sera va a letto dopo aver visto (anche se a pochi mesi percepisce solo i suoni e i rumori) la televisione, etc. Anche per il risveglio valgono le stesse regole.

2 - ambiente. La stanza dove dormirà il bambino deve essere ad una temperatura ottimale di circa 20° con un'umidità del 50%. Non va mai coperto eccessivamente ma sono sufficienti nei mesi invernali, con un ambiente idoneo, un piumino ed un pigiamino di cotone. L'illuminazione deve essere quanto più possibile bassa (il bambino deve imparare la differenza tra il giorno luminoso e la notte buia).

3 - aiutate il bambino ad associare il lettino con l'addormentamento. Evitate quindi di fare altre attività nel letto del piccolo come mangiare, giocare o altro.

4 - Cercare di far addormentare il bambino nella sua stanza e dentro il suo letto, evitate se possibile di farlo addormentare in braccio o in altri luoghi e poi metterlo nel lettino in questo caso, infatti, al risveglio si troverà in un posto che non riconosce e vorrà ritornare al più presto fra le braccia della mamma per riaddormentarsi.

5 - pancino. Mandare a letto un bambino affamato o eccessivamente "pieno" disturberà certamente il suo sonno. Una cena leggera con poche bevande favorisce un sonno senza risvegli. Ricordate che alcuni alimenti (tè, coca cola, cioccolata, caffè) contengono sostanze eccitanti come la caffeina che non vanno d'accordo con un buon sonno.

6 - giochi. Giocare con il proprio bambino è certamente piacevole; ma farlo una o due ore prima che questo si addormenti significa sovraeccitarlo e rischiare un sonno disturbato o l'incapacità a prendere sonno. Lo stesso discorso vale per i giochini sparsi nel lettino.

7 - pianto notturno. Se il bambino piange, andate vicino senza prenderlo in braccio. Rassicuratelo con un piccolo massaggio o cambiate il pannolino se necessario (possibilmente senza togliere il b. dal letto). Non accendete le luci forti, mantenete il tono della voce al minimo senza fare rumore e cercate di farlo riaddormentare nel suo lettino. Nell'eventuale secondo episodio di pianto notturno comportatevi allo stesso modo aspettando però almeno 30 secondi prima di intervenire. Questo intervallo di tempo si allungherà per i pianti successivi e farà capire al bimbo che non sempre col pianto arriva la mamma e ciò lo aiuterà a riaddormentarsi da solo.

8 - Fatelo dormire sempre a pancia in su per prevenire la SIDS. Non abbiate paura dei rigurgiti notturni perché il neonato per un riflesso congenito dorme a pancia in su con la testa girata di lato (riflesso dello schermitore).